Kas olete alkoholiga hädas? Kas kahtlete, kas olete alkohoolik või mitte? Kas sa mõtled, miks sa pead jooma? Kui vastasite mõnele neist küsimustest jaatavalt, siis olete õigel teel taastumise poole. Alkohol tapab iga päev üle 240 inimese. Siiski on hirmutav tunnistada, et olete sõltuvuses, ja raske on aru saada, et olete alkohoolik.
Hoolitsemine pole kõige raskem osa. Kõige raskem osa kainenemise teekonnal on püüda end ennekõike kainena ära tunda. Siiski saavad inimesed alkoholismist paraneda ja paranevadki sagedamini, kui arvate. See on raske, kuid see on võimalik.
JUHEND – KUIDAS JÄÄDA KÕINEMAKS
TUNNISTA PROBLEEM
Joodik kipub arvama, et ta on terve, alkohol on vaid põgenemine probleemi eest ja ta võib igal ajal lõpetada. Vahepeal see nii ei ole. Ühekordne jook muutub harjumuseks ja seejärel ületamatuks sõltuvuseks. Nagu vanasõna ütleb, "esimene samm on tunnistada, et teil on probleem."
Kui leiate, et võrdlete oma joomist teistega, proovige kolme asja:
- Esitage õige küsimus. Lõpetage endalt küsimine, kas olete alkohoolik või mitte. Kui esitate endale selle küsimuse, olete tõenäoliselt alkohoolik;
- Üks neist. Selle asemel küsige endalt, kas joomine takistab teil elada soovitud elu. Kui jah, siis esimene samm on astutud;
- Lõpetage võrdlemine. Võrdlustest pole kasu. See on kellegi teise elu. Olete keerulise ja ainulaadse saatusega inimene.
Mis siis, kui jood vähem kui Vasya tänaval elav naaber, kui sul on probleem, siis pead sellega võitlema. Enda joomise võrdlemine teistega viib ainult eneseõigustamiseni. Mõelge oma tulevasele minale. Kujutage ette, et olete viie aasta pärast samade joomisharjumustega. Kas see on see, mille poole te püüdlete? Kui ei, siis on aeg oma alkoholiprobleem lahendada. Probleemi teadvustamine on tee taastumiseni.
MÕISTA, MIKS PEAKSID JOOMISE LÕPETAMA
Pikaajalisest kasust piisab harva, et motiveerida inimesi joomist lõpetama. Sageli eelistame kohest rahuldust. Joomisest loobumine pole erand. Pikaajaline kasu seisneb ainult tervise ja heaolu säilitamises.
Siin on 4 lühiajalist eelist:
- Kaotatud aeg tagasi.
Anna on mõõdukas alkoholitarbija. Ta joob 3 korda nädalas, 2-3 jooki päevas. Iga kord "kaotab" ta purjus olles umbes 3 tundi produktiivset aega. Igal aastal kaotab Anna poolteist kuud. See on palju raisatud aega, mida saaks produktiivselt kulutada. Ärge unustage aega, mille Anna lisaks pohmellist taastudes kaotab.
- Leia keegi, kellega rääkida.
Vestlus kasvatab iseloomu ja paneb meid kasvama. Need eelised kaovad, kui olete purjus. Uute inimestega kohtumine ilma joomata võib tunduda kohutav, kuid alkoholi tekitatud kahju on hullem.
- Põhjus rikkaks saada.
Kui kergesti läheb inimene märjukest ostes rahast lahku; ta võib kergesti kulutada 1000-3000 rubla või rohkem nädalas. 6 kuu pärast võib joobeseisundist loobumine säästa üle 70 tuhande rubla ja see on hea reisi hind. Kas olete valmis maksma 12 tuhat rubla? kuus terviseprobleemide pärast?
- Parem uni.
Alkohol on depressant, mis tähendab, et see kurnab teid. Samuti häirib see unemustreid, mis põhjustab kogu keha tasakaalustamatust. Lõpetage joomine, see on rahu ja tervise tagatis.
Alkoholist loobumine on kõige tervislikum otsus, mida saate teha. Kaalu normaliseerimine, maksafunktsiooni parandamine, kolesterooli alandamine, immuunsuse tõstmine, selge mõistus, emotsionaalne seisund – need on kaine elustiili väikesed eelised.
MUUGE KAITSUS NORMAALIKS
Alkoholist loobumine peaks olema teie elus prioriteet number üks. Seadke oma reeglid ja ärge rikkuge neid. Öelge endale "ei", tõstke kainus pjedestaalile ja ärge pange seda kõrvale enne, kui mõistate, et teie probleem on lahendatud.
Ära kuula kedagi, kuula iseennast. Andsid oma sõna – pidage seda. Ei tohiks olla takistusi, mis võivad otsust peatada või muuta. Pole olemas ülesannet, mis oleks inimesele võimatu; soovi korral alluvad mäed inimjõule.
TUNNISTA OMA JOOGIKAASLASED
Lihtsam öelda kui teha, eks? Olenemata sellest, kas alkohol on teie seltskondlikus elus põhiosa või lihtsalt midagi, mis teid kokku viib. Raskused tekivad siis, kui sõbrad ja perekond teie ümber joovad.
- Esimene samm - ütle, et sa ei saa mõnda aega juua.
- Teine samm - lõika ära kõik, kellega koos jõid. See võib olla kõige raskem samm, kui otsustate elada ilma alkoholita. Peaasi on meeles pidada, et tõelised sõbrad mõistavad ja toetavad. Tugev suhtlusringkond on parim, mis inimesel on. Sinna kuuluvad inimesed, kes aitavad tigedast keskkonnast välja tulla.
- Kolmas samm - ära isoleeri ennast. Minge inimeste juurde, köitke end huvitavate ideedega. Otsige alkoholile alternatiivi. Inimene ei ole loom. Ta on alati kirglik ideede vastu ning oskab ja teab, kuidas võtta ette tegevusi, mis parandavad elukvaliteeti.
Võib-olla nakkab teie siiras soov kaine elu järele endistele kaaslastele ja suudate end ja eksinud hingi välja tõmmata, mis suurendab võidumaitset.
REKLAAM OMA VALIK
Ärge kartke oma probleemist inimestele rääkida. See lisab vastutust eesmärgi saavutamise eest. Teave võib joogi pakkumise peatada. Kui vastad kõhklematult ükskõik millisele ettevõtte toetamise pakkumisele, et oled alkohoolik, siis nad ei ahvatle sind, aga ei lakka ka headesse ettevõtetesse kutsumast.
Ülestunnistus ei ole praalimine, see on lihtsalt põhjus mõista, et oled oma valikutes piiratud. Alkohol on liiga kallis nauding, mille eest maksad oma eluga.
LÕPETA JOOMINE
Esimesed 72 tundi on taastumise kõige raskem osa. Kui teie keha vabaneb alkoholist, tekivad teil ägedad võõrutusnähud. Alkohoolikud kogevad piinavat valu ja vajavad sageli professionaalset abi.
Valu pärast alkoholist loobumist on tõend keha paranemisest. Võõrutusnähud võivad alata juba kuus tundi pärast viimast lonksu:
- Suurenenud temperatuur, rõhk, hingamisraskused ja kiire pulss.
- Liigne higistamine.
- Värin.
- Unetus.
- Äärmuslikel juhtudel võivad tekkida krambid, mis mõnikord on eluohtlikud.
Keha puhastamine on taastumisprotsessi oluline etapp. Samal ajal taastuvad paljud taastuvad inimesed, kes otsivad tervenemist samas alkoholis. Sel juhul ei saa te ilma professionaalse abita hakkama. Ärge kartke seda, arstiabi tuleb kasuks. See leevendab valu ja taastumisprotsess on palju lihtsam.
MUUDA OMA SUHTUMIST
- Isegi pärast seda, kui tunnistate, et teil on probleem, peate muutma oma suhtumist olukorda.
- Ärge vihastage inimeste peale, kui nad püüavad aidata. Ärge kartke abi küsida.
- Ärge alandage ennast, olete tulnud raske tee. Mõistke, et astute õigeid samme taastumise suunas.
- Ole valmis raskusteks, teiste halvaks suhtumiseks, kuid oled astunud esimese sammu, mis ei lase sul peatuda.
REHABILITATSIOONIKESKUS
Mõnikord on võimatu iseseisvalt alkoholist loobuda. Olete liiga sügaval, et ilma professionaalse abita asjadest aru saada. Vajalikku abi pakuvad nii statsionaarsed kui ka ambulatoorsed rehabilitatsiooniprogrammid.
Valik võimaldab leida vajaliku programmi, kus saab peatuda ja oma pilti muuta. Peaasi on leida ennast ja nautida elu ilma alkoholita.
2+ NÄDALAT PÄRAST VABASTAMIST
Teie keha täielikuks alkoholist vabanemiseks võib kuluda kuni kaks nädalat.
Kui inimene vabaneb, kogevad ta järgmisi sümptomeid:
- Ärevus ja depressioon.
- Agressiooni, vaenulikkuse tunne.
- Seksuaalse soovi nõrgenemine.
- Õudusunenäod.
Ära lase sellel end häirida. Positiivne mõju katab kõik negatiivsed emotsioonid.
…JA KÕIK SEE JAZZ
Kõige hullem võib olla kogu elu kestev isu alkoholi järele. Isegi pärast seda, kui kõik alkoholi jäljed on kehast eemaldatud, soovib aju ikkagi naasta kemikaalide tasakaalu, millega ta on harjunud. Kuid nende sümptomite allika teadmine on sõltuvuse vastu võitlemise võti.
Arendage ja rakendage uusi hobisid ja harjumusi, mis pudelit välistavad. Sportige, elage tervislikku eluviisi, otsige huvitavaid ja entusiastlikke inimesi, kes ei lase teil alla anda.
Alati on kasulik saada toetust sõpradelt, kes mõistavad, mida te läbi elate. Mine sõtta oma sõltuvusega. Taastumine on elukestev protsess veetleva vabadustunde poole.