Allen Carr on mees, kelle nime teavad päris paljud suitsetajad ja kangete jookide armastajad. Just tema loobus pärast sigareti suitsetamist pärast kolmekümneaastast kogemust sellest harjumusest ja kirjutas raamatu "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". See bestseller on tõlgitud paljudesse keeltesse ja veelgi enam, inimesed jätavad sigarettide maha, taastavad oma tervist ja säästavad raha. Seetõttu pole põhjust mitte uuesti lugeda teost, mille Allen Carr meile joomise lõpetamiseks ja uue elu alustamiseks kirjutas.
Millest raamat räägib
Sisuliselt on kogu Allen Carri raamat loodud illusioone, raskusi kummutama ja näitama, et joomise saab lõpetada ilma sügavasse depressiooni langemata ja arste külastamata. Näidates tehnika tõhusust, ei piira kirjanik oma lugejaid, vastupidi, soovitab harjumusest loobumiseks võimalusi, mis sobivad eranditult kõigile, sõltumata kogemusest, soost ja vanusest.
Erilistele skeptikutele väärib märkimist, et lihtsat meetodit hindasid eksperdid: Alain Carr on arstide poolt tunnustatud, tal on oma suur kliinikute võrgustik, kus spetsialistid aitavad inimestel alkoholist loobuda. Tehnika töötab edukalt paljudes maailma riikides, on olemas näitajad ja saavutuste statistika.
Millest siis raamat räägib? Autori sõnul on joomist lihtne lõpetada – see on reaalsus. Meetodit on aastaid proovitud, testitud ja täiustatud. Peaasi on järgida töödes kirjeldatud reegleid ja järgida kõiki juhiseid. Muidugi on purjus alkohoolikul või perel, kus on haige inimene, raske uskuda, et tulemused on saavutatavad. Patsiendid esitavad kaebuse järgmiselt:
- Suitsetamisest või joomisest loobumiseks pole lihtsat viisi, muidu oleks kõik juba ammu maha jätnud.
- Kui see on lihtne, siis see ei tööta.
- Kõik, mis ei maksa raha, on lihtsameelsete sööt ja siis nõuab see märkimisväärseid investeeringuid.
Kuid Allen Carr ütleb, et tema meetod sobib igat tüüpi sõltuvuse jaoks. Hariduseta inimese plussiks on see, et ta ei suru kellelegi oma põhimõtteid peale, ei nõua midagi, palub vaid raamatut lugeda ja lõpetada.
Raamatu põhireeglid:
- Lihtsa meetodi tõhusus ei vaja tõendamist. Näiteid võib tuua palju: niipea, kui inimene läheb hambaarsti juurde, kaob tema hambavalu imekombel. Mida tõsisem on probleem, seda parem on patsiendi seisund, kui ta leiab sellele kõige lihtsama ja mugavaima lahenduse. Kui sind piinab rahateema, saad laenu, lahendad kõik probleemid ja annad siis raha pangale – nii ongi käes: tuleb vaid alustada teed sõltuvusest vabanemiseks ja ka kõige suurem joodik saab terveks.
- Kannatlikkust. Peate olema võimalikult kannatlik, sest peate järgima Allen Carri kirjeldatud reegleid. Joomisest loobumiseks on lihtne viis, kuid peate selle läbima.
- Lugema peaks alustama ainult hea tujuga. Te ei tohiks lehti kätte võtta, kui olete ärritunud, mures, kuidas kiiresti alkoholisõltuvusest vabaneda, või vihane selle peale, et abikaasa libiseb raamatu käest – sellisest lugemisest ei tule midagi head. Kohtle oopust nagu detektiivilugu, kus räägitakse sündmusi, millel pole sinuga otsest seost – meelelahutuslik lugemine, ei midagi enamat.
- Peate ainult positiivselt mõtlema. Viska minema kõik negatiivsed emotsioonid, proovi keskenduda parimale mälestusele ja siis läheb kõik korda.
- Ärge lõpetage joomist enne, kui olete lugenud viimase leheküljeni. Muidugi, kui oled juba taastusravis, siis ei tohiks jooma hakata. Kuid te ei tohiks loobuda oma tavapärasest klaasist brändist enne, kui olete selle lugemise lõpetanud.
- Lugemine peab olema kaine! See tähendab, et võite juua, kuid alles pärast seda, kui olete tänaseks lugemise lõpetanud.
- Uutele ideedele avatud olemine on kõige raskem. Keegi ei sunni sind kiiresti otsuseid langetama, kuid ka kirjutatu suhtes skeptiline suhtumine ei tee sind õnnelikuks. Lugege, võttes kõike kirjeldatut heatahtlikult.
Need on lihtsad reeglid, mida peaksite järgima. Kuid enne seda peate vastama mõnele küsimusele:
- Kas sa oled alkohoolik? Seda on raske tunnistada. Viited mentaliteedile, harjumustele, traditsioonidele, stressile – arvesse võetakse kõike peale järelduse – alkohoolik. Mõõdukas alkoholitarbija ja liigsõltlane on muidugi erinevad isiksused. Seda saab määrata lihtsalt: kui sageli te joote? Kui rohkem kui üks kord päevas, siis on tulemus kurb, olete sõltuvuses, on aeg tegutseda.
- Kui sageli kontrollite oma alkoholitarbimist? Ja siin ei räägi me mitte sellest, kui palju te valate, vaid sellest, millist annust on vaja vabaduse, irdumise ja kerguse oleku saavutamiseks.
- Kas teil on pärast pidu mäluhäired?
- Kas saate joogipakkumisele ei öelda?
- Kas arvate, et kõik joovad oma jooke väga aeglaselt?
Ka sellele tuleb vastata. Joodiku alkohoolikuks muutmise protsess ei ole teistele nii märgatav kui teile. Seetõttu on oluline vastata küsimustele võimalikult ausalt ja tunnistada kaotust joogipudeli ees.
Joomise lõpetamise meetodid
Ilma raamatut lugemata ei saa te nendele meetoditele tugineda – see on vaid väljavõte. Joomisest loobumiseks rääkis Allen Carr kõik emotsioonid, kirjeldas joomisest juba loobunud inimeste võimalikke lõkse ja paljastusi. See annab lugejale jõudu, võimaldab vaadata maailma teistmoodi ja pöörata tähelepanu väärtuslikumatele asjadele kui alkohol pudelis või klaasis. Niisiis, kuidas kiiresti ja lihtsalt joomist lõpetada:
- Loobuge mõttest, et olete joomise maha jätnud. See on hävitamine. Parem on mõelda, et olete oma pohmellile leevendust saanud, ei pea jookidele raha kulutama, oma töötajate purjus röökimist kuulama jne.
- Ärge seadke oma otsust kahtluse alla. Kui lõpetad, siis lõpeta – see on seadus. Olenemata sellest, kas tegemist on teie abikaasa sünnipäeva või ettevõtte pidupäevaga, ülemuse, ämma või laste nimepäevaga, te ei joo. Kui tahad juua, siis tahad ennast hävitada – alkohol viib alati inimväärikuse kaotuseni. Niipea, kui te veidi joote, kui keeldumine on ajus juba tekkinud, muutub inimene veelgi õnnetumaks: "Ma ei suutnud seda taluda, ma ei suutnud" - see on sama häving.
- Pole vaja pidevalt kõrvale hiilida arusaamast, et alkoholi enam ei tule. Raske on mitte mõelda sellele, mis oli eelmise elu osa. Tasub tuua näide: igaüks meist armus nii palju, et ei suutnud elu ette kujutada ja vastastikkust ei olnud. Ja nii on päevast päeva peas vaid üks mõte – kuidas nüüd elada? Aeg läheb, kõik ununeb ja kuu aja pärast (igaühel erinev) pole raskusest enam jälgegi, elu on jälle ilus. Sama on alkoholist loobumisega – aeg läheb ja see mõte jätab sind rahule.
- Valmistuge võitluseks. Esimestel, kõige raskematel päevadel toimuvad inimese sees kohutavad muutused: alkoholiannusega harjunud keha ei suuda kiiresti dopingust keelduda. Kuid siin võib mõelda gripile: ebameeldiv, valus, hirmutav ja kõrge palavikuga, higistades ja rabedusega – aga see läheb üle! 5-7 päeva pärast paraneb patsient, kui ta järgib kõiki arsti soovitusi. Sama on alkoholist loobumisega – kõik saavad taastuda, tuleb vaid oma eesmärkidest kinni pidada.
- Ärge muretsege, kui unustate joomise maha jätta. See on nagu autoga: uues on kõik "paigast ära", seega peate sellega harjuma! Samuti tuleb keeldumise olekuga harjuda. See võtab kontrolli, et mitte uuesti jooma hakata, kuid see on üsna lihtne, kui otsus enesehävitamise lõpetamiseks on juba tehtud.
- Pole vaja oodata õiget hetke – lõpetage joomine kohe. Sõna otseses mõttes sel minutil. Pole vaja ette kujutada "tervet elu ilma alkoholita" - lihtsalt üks päev täis kainet rõõmu, siis teine, kolmas. Kogu elu koosneb neist. Ärge tehke pikaajalisi plaane: ma annan alla ja kõik. Loobu sellest.
- Kõigil on halbu päevi. Joovad inimesed ei koge neid rohkem ega kergemini kui mittejoojad. Aga kui teised oskavad olukorda kainelt hinnata, siis esimestel seda naudingut ka pole. Nagu öeldakse: "viin saab otsa, aga pole probleemi." Halb päev tööl või kodus ei ole põhjus juua.
- Joogisoovi kontrollimine on Homo sapiens'i saatus. Mitte soov ei kontrolli sind, vaid sina, kes seda kontrollib. See on nagu sillalt alla hüppamine – keegi ei hüppa lihtsalt "võib-olla" ja "ainult üks kord".
- Harjumuse kaotamist pole mõtet kibedasti leinata – elu parandab kõik haavad.
- Ärge julgustage oma sõpru teiega koos joomist lõpetama. See on lihtne meetod, kuid see on ainult teie oma.
- Ärge muutke oma elu tagasilükkamise pärast. Minge restoranidesse, kohvikutesse, kuid ilma alkoholita. Tegelikult on see lihtne, kuid kui tore on näha austust kolleegide silmis, kes mõistavad, et olete joomise harjumusest tõesti loobunud!
- Ära asenda alkoholi kofeiini, energiajookide või muude narkootikumidega – see ei suurenda õnnetunnet, küll aga tekib uus sõltuvus.
Muuda oma elus seda, mis sulle ei meeldi – see on võimalik. Kui soovite lugeda, et lõpetada joomine, jõuda tagasi selle inimese juurde, kes te kunagi olite, on A. Carri raamat ideaalne. See on kirjutatud äärmiselt lihtsalt, ilma uhkete sõnavormide ja juhendamiseta. Peaasi, et raamat tekitab assotsiatsioone, selgitab iga sammu ja emotsiooni, mida alkohoolik peab läbi elama, ja siis saabub hetk, mil inimene ise loobub hävitamisharjumusest ja jätab joomise kergesti maha.