Paljud inimesed ei joo kogu töönädala vältel alkoholi, vaid lubavad end nädalavahetusel lõõgastuda, joodes päevas mitu pudelit õlut või tugevamaid jooke. Tuleks meeles pidada, et see lähenemisviis on ohtlik ja võib põhjustada terviseprobleeme. See on tingitud asjaolust, et keha on keeruline töödelda suurt alkoholi, mis saadi 2 päeva jooksul.
Tõsiste probleemide vältimiseks peate teadma, millist annust alkoholi päevas peetakse ohutuks.
Kas alkoholi on ohutu osa?
Arstid ei ole veel üksmeelele jõudnud, kas alkoholi annus on keha jaoks olemas. Mõni usub, et 200 ml veini või 50 ml viina (CONGAC) 2-3 korda nädalas on täiesti lubatud alkoholi, mis ei mõjuta tervislikku seisundit. Teised on seisukohal, et isegi nii väike kogus suurendab mitmesuguste terviseprobleemide riski ja põhjustab alkoholismi.
Seal on spetsiaalsed tabelid ja valemid, millele saate arvutada, kui palju alkoholi saab tervise kahjustusteta kasutada. Kuid samal ajal tuleb meeles pidada, et 100% ei saa neid juhendada, kuna saadud väärtused keskmistatakse. Iga inimese jaoks on individuaalne ohutu annus alkoholi. Parameeter sõltub soost, vanusest, kaalust ja krooniliste haiguste olemasolust.
Ohutu kogus alkoholi päevas
Alkoholi igapäevase normi kindlaksmääramiseks viidi läbi palju uuringuid ja katseid. Enamik tänapäevaseid eksperte nõustus, et ilma keskmise inimese tervise ja jume tervise kahjustamata võite juua:
- vein - kuni 200 ml;
- Õlu - kuni 500 ml;
- Viin (konjak, viski) - kuni 50 ml.
Ausa seksi jaoks peetakse sellist alkoholi ohutuks:
- vein - kuni 100 ml;
- Õlu - kuni 330 ml;
- Tugevad joogid - kuni 30 ml.
Tuleks meeles pidada, et naise anatoomiliste tunnuste tõttu tõmmatakse nad purjuspäi palju kiiremini, nii et nende alkoholisõltuvus võib tekkida pärast 1,5–2-aastast igapäevast alkoholi joomist.
Kui palju saate juua ilma kahjustamata nädalas
WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) arvutas, kui palju alkoholi nädalas saab kasutada tervise kahjustusteta. Ohutu annus on näidatud portsjonites, kus standardosa on 10 ml etanooli või 8 g alkoholi.
Meestele
Meeste jaoks on lubatud kasutada 3 portsjonit alkoholi päevas või 21 osa nädalas, kui see on kaks täiesti kaine päeva.
Naiste jaoks
Naistel ei soovitata juua rohkem kui 2 portsjonit alkoholi päevas ega 14 portsjonit nädalas. Terviseprobleemide vältimiseks peavad daamid tegema ka vähemalt kahepäevaseid intervalle.
Kas juhile on olemas ohutu norm?
Paljud autojuhid on huvitatud sellest, kui palju alkoholi saab purjus ja millises koguses rooli taha sõita. Väljakujunenud standardite kohaselt ei tohiks puhta alkoholi kontsentratsioon vereseerumis ületada 0,35 ppm. Seda normi võetakse kasutusele tingitud asjaolust, et alkoholi on alati inimveres, isegi kui alkohoolseid jooke pole varem kasutatud.
Alkohol siseneb kehasse, kuna seda leidub paljudes toitudes, sealhulgas keefiris, mõned puu- ja pagaritooded. Igal riigil on juhi veres oma lubatud alkoholi annused.
Mõõdukas alkoholitarbimine
Terviseprobleemide vältimiseks ja alkoholisõltuvuse riski minimeerimiseks peate jooma mõõdukalt. Eriti oluline on inimeste jaoks, kellel on probleeme alkoholiga, näiteks neile, kes pärast mitut klaasi viina kaotavad kontrolli või muutuvad liiga agressiivseks.
Isegi mõõduka alkoholitarbimise korral on soovitatav järgida järgmisi reegleid:
- Ärge segage omavahel erinevat tüüpi alkoholi;
- Pärast tõsiseid stressi ei soovitata juua rohkem kui 70 ml tugevaid jooke;
- Alkoholi joomise ajal tasub suitsetamisest hoiduda, kuna nikotiin suurendab joobeseisundit;
- Parem on jook tsitrusviljadega hammustada, kuna nende kompositsioonis esinevad ained kiirendavad alkoholi lõhenemise protsessi.
Mis puutub piirangutesse, siis isegi alkoholi mõõduka kasutamise korral on soovitatav hoiduda ravimite võtmisest, kuna alkohol võib nende mõju neutraliseerida või vastupidiselt tugevdada.
Kuidas arvutada oma alkoholi norm ilma pohmeluseta?
Nii et päev pärast pidu ei ole pohmelus, peaks alkoholi kasutamine olema mõõdukas. Kui räägime konkreetsetest alkoholi tüüpidest, ei tohiks keskmiselt 1 kg kehakaalu olla enam:
- viin - 4 ml;
- Õlu - 30 ml;
- vein - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Puudub - 2 ml.
Tuleks meeles pidada, et aastate jooksul tuleb alkoholi annust järk -järgult vähendada, kuna täiskasvanueas ei tule keha etanooliga nii tõhusalt hakkama ja selle eritumise protsess aeglustub. Mida rohkem komponente joogis esineb, seda keerulisem on keha sellega hakkama saada. Pärast konjaki, viski või absinti joomist on pohmelus tugevam kui sama palju viina.
Pange tähele! Joomine ja suupisted koos alkoholiga praktiliselt ei mõjuta pohmeluse raskust. See, mis järgmisel hommikul hästi saab, sõltub ainult purjuspäi kogusest ja kvaliteedist.
Kui palju juua ilma riskita?
Isegi alkoholi mõõduka kasutamise korral ei saa garanteerida, et inimene ei nuusuta. Narkoloogid kinnitavad, et alkoholismi tekkimise oht sõltub suuresti geneetilisest eelsoodumusest. Psühho -emotsionaalne riik mängib viimasest rollist kaugel.
Igal juhul tuleb meeles pidada, et alkohoolsete jookide regulaarne tarbimine (isegi mõõdukalt) on sõltuvust tekitav ja võib põhjustada alkoholisõltuvust.
Rahvusvahelises meditsiinis on selline termin nagu „kriitiline annus” - see on maksimaalne alkoholi kogus, mida inimene võib juua ilma riskimata üle minna 2 või 3 alkoholismi etappi. Kõik, kes kahtlustavad, et tal on sõltuvus alkoholist, peaksid teadma, mis etapist ta on. See on väga oluline, et vältida haiguse progresseerumist ja püsida stabiilselt samal tasemel.
Inimesed, kes joovad mõõdukalt alkoholi ja on alkoholismi 1. ja 2. etapi vahel, ei saa üks kord nädalas juua mitte rohkem kui 100-300 ml viina. Alkoholi arv ei põhjusta tervisele tõsist kahju ega takista olukorra süvenemist.
Pange tähele! Alkoholi kuritarvitamise korral on magamise oht eriti suur inimestel, kelle vanus on alla 20 -aastane.
Valem alkoholi individuaalse normi määramiseks
Tervishoiu spetsialistid on välja töötanud valemi, millega saate arvutada alkoholitarbimise individuaalse normi. Seda meetodit kasutades saate iseseisvalt kindlaks teha, kui palju alkoholi võib päevas purjus olla, ilma tervise kahjustamata.
Alus võeti 1,5 g grammi etüülalkoholi inimese kaalu kohta 1 kg. Kui inimese kaal on 70 kg, on etanooli individuaalne annus 105 ml. Igal juhul tuleb mõista, et sellised väärtused keskmistatakse, kuna palju sõltub keha vanusest, soost ja füsioloogilistest omadustest.
Järeldus
Mõõduka kasutamise korral ei kahjusta alkohol tervist. See kehtib eriti juhtumite kohta, kui tarbitakse looduslikest koostisosadest valmistatud kõrgekvaliteedilist jooki.
Soovimatute komplikatsioonide riski minimeerimiseks on soovitatav arvutada alkoholi individuaalne norm ja mitte seda ületada. Ja muidugi tuleb meeles pidada, et isegi minimaalsetes kogustes ei soovitata alkoholi tarbida sagedamini 2-3 korda nädalas, kuna see võib esile kutsuda alkoholisõltuvuse arengu.